SCHUDNIJ ZDROWO

Spódnica z ubiegłej wiosny trzeszczy w szwach, waga pokazuje jakieś dziwne cyfry, z daleka omijasz lustro. Jesteś przerażona. Jak i kiedy to się stało? Wygodnie byłoby całą winę zrzucić np. na geny. Ale to nie geny, a TY decydujesz czy będziesz gruba czy szczupła.

W ponad 80% przypadków o wadze decydują czynniki środowiskowe, związane ze stylem życia - genetyczne to tylko około 10%. Główni oskarżeni to złe nawyki żywieniowe, np. moda na fast-food czyli szybkie i przez to byle jakie jedzenie, które na dokładkę jest bardzo kaloryczne, często zapominamy o śniadaniu, a obfity obiad staje się późną kolacją, do tego siedzący tryb życia - siedzisz w pracy, w domu przed telewizorem czy komputerem, na ławce gdy wychodzisz na spacer z psem. Tkanka tłuszczowa to uwielbia.

OTYŁOŚĆ I NIE TYLKO

Wśród składników stylu życia, żywienie i ruch, jako czynniki decydujące o zachowaniu zdrowia, znajdują się na pierwszym miejscu. Brak ruchu i nieodpowiednie odżywianie może być przyczyną wielu chorób. Przede wszystkim związanych z układem krążenia. Przez całe lata kojarzyły się one ze starością, dziś wiemy, że miażdżyca może się rozwijać już w młodym wieku. A jej konsekwencje to choroba wieńcowa serca, zawał, nadciśnienie, udar mózgu.

Choroba bezpośrednio związana ze złym odżywianiem to otyłość. Definicja otyłości jest bardzo prosta: wynik przekarmienia w stosunku do wydatkowania energii. Aby stwierdzić czy masz tylko nadwagę czy już otyłość, policz swój współczynnik BMI czyli Body Mass Index (Wskaźnik Masy Ciała). Wykonaj proste równanie:

BMI = MASA CIAŁA (kg) / WZROST (m2)

KRÓLESTWO ZA KROMKĘ

Genialnych sposobów na odchudzanie jest wiele. Każdy przepis na zrzucenie dodatkowych kilogramów kusi rewelacyjnymi efektami w rekordowo krótkim czasie. Zanim zdecydujesz się na któryś z nich, pomyśl, czy w ogóle mają sens. Oto głodówka - pierwszego dnia boli cię głowa; drugiego z zazdrością patrzysz na każdego, kto je; trzeciego nadrabiasz trzydniowe braki i jeszcze coś do tego dorzucasz. Teraz wariant hollywoodzki - gdy już przyrządzisz sobie trzy egzotyczne sałatki dziennie, stwierdzisz, że oddałabyś je wszystkie za kromkę chleba. Zresztą i tak tym się skończy, bo diety gwiazd twój budżet nie wytrzyma. Pamiętaj też, że przy każdej super diecie za drzwiami lodówki czai się efekt jo-jo - straty powstałe w wyniku gwałtownego odchudzania, organizm szybko odbudowuje. Wracasz do złych nawyków, rzucasz się na rzeczy, których sobie odmawiałaś. W efekcie zaczynasz ważyć więcej niż przed odchudzaniem. Do tego wszystkiego masz poczucie winy, że nie dałaś rady.

ODCHUDZANIE TO NIE WYŚCIG

Musisz pogodzić się z faktem, że nie ma odchudzania z poniedziałku na wtorek. Decyzja o odchudzaniu to decyzja na wiele miesięcy. Zadziała tylko stopniowa zmiana nawyków żywieniowych. Odchudzanie to nie wyścig z czasem, trzeba pozwolić swojemu ciału powoli oswajać się z nowym. Równowaga, właściwy dobór diety do TWOICH potrzeb i gustu - to podstawa. Najlepiej, jeśli w odchudzaniu pomoże ci dietetyk we współpracy z trenerem. Wtedy bez uszczerbku na zdrowiu i bezboleśnie, osiągniesz zamierzony cel. Skuteczne odchudzanie to dopasowana do TWOICH potrzeb dieta, stopniowe zwiększenie aktywności fizycznej oraz zmiana złych nawyków i przyzwyczajeń, które doprowadziły do powstania otyłości.

PROGRAM SCHUDNIJ ZDROWO

Wiadomo, że odchudzanie to nie jest prosta sprawa również dlatego, że 99 procent ludzi lubi jeść i czerpie z jedzenia przyjemność, dobrze dobrana dieta powinna zatem uwzględniać upodobania pacjenta, bo trudno będzie zaakceptować mu nielubiane potrawy. Dlatego w Programie Schudnij Zdrowo nie ma zakazów ani nakazów, sam/a możesz wybierać dowolne preferowane przez siebie produkty a w programie nauczysz się dokonywać zdrowych wyborów. Podstawa to, abyś sam/a „odkrył/a” co jest dla CIEBIE najlepsze.

DIETA TWOJE NOWE HOBBY

Prowadzona krok po kroku po różnorodności produktów spożywczych przez dietetyka i po najnowszych formach ruchu przez trenera, sam/a nauczysz się, jak zdrowo jeść i zdrowo żyć. Taka dieta nie powinna być dla CIEBIE uciążliwa, dlatego łatwo będzie CI ją kontynuować przez dłuższy czas i dzięki temu nie wrócisz już do starych nawyków, a więc i do znienawidzonej wagi. To najważniejszy cel Programu Schudnij Zdrowo, nie tylko zmniejszyć masę ciała ale przede wszystkim utrzymać uzyskane efekty. A będzie to możliwe, bo po zakończeniu programu sam/a zostaniesz swoim dietetykiem.

Dowiesz się jak prawidłowo komponować dietę z produktów które lubisz, jak postępować aby jeść smacznie, nie być głodnym a jednocześnie spalać nadwyżki odłożone w tkance tłuszczowej. Dieta stanie się dla CIEBIE nowym hobby a nie codziennym uciążliwym obowiązkiem.

JOGA SPOSÓB NA ZBĘDNE KILOGRAMY

Piramida Żywienia mówi jak powinniśmy prawidłowo się odżywiać, ale nie zapominajmy, że jej podstawą jest aktywność fizyczna. Tymczasem na co dzień używamy windy, jeździmy samochodami, nawet wiadomość koleżance z drugiego pokoju wysyłamy e-mailem. Tylko z powodu używania pilota telewizyjnego, rocznie przybieramy na wadze około 3 kilogramy. Ruch jest obowiązkowym elementem Programu Schudnij Zdrowo. Jest specjalnie przygotowany dla osób realizujących dietę odchudzającą i uwzględnia kondycję oraz możliwości naszych pacjentów. Proponujemy sesje jogi, nie tylko w celu spalania kalorii ale również jako sposób na relaks i odstresowanie. Nieoceniona pomoc przy codziennych stresach, które do tej pory nierzadko zajadaliśmy.

SZKOŁA ZDROWEGO ŻYWIENIA

Pokłady tłuszczu w organizmie są jak pokłady węgla, nie uda się ich spalić w kilka dni czy nawet tygodni. Jeśli dodatkowo chcemy zrobić to skutecznie będzie wymagało to czasu. Dlatego podstawą programu Schudnij Zdrowo jest roczna Szkoła Zdrowego Żywienia w której poznasz podstawowe informacje z zakresu zdrowego żywienia a dzięki zajęciom i ćwiczeniom praktycznym nauczysz się, jak je wykorzystać na co dzień przy komponowaniu własnej diety.

ŻEGNAJCIE KILOGRAMY

Na cyklicznych spotkaniach z dietetykiem dowiesz się jakie są potrzeby TWOJEGO organizmu i co możesz znaleźć w żywności. Dzięki zajęciom praktycznym pokażemy CI jak dobierać i przygotowywać posiłki aby odpowiadało to TWOIM upodobaniom kulinarnym a jednocześnie na trwałe zredukowało zbędne kilogramy. Nie tylko schudniesz ale również nauczymy CIĘ jak postępować, aby kilogramy już więcej nie wróciły.

Roczna Szkoła Zdrowego Żywienia podzielona jest na 4 etapy, z których każdy trwa 3 miesiące (12 tygodni). 1 etap - DIETA, 2 etap - KONTYNUACJA, 3 etap - WYJŚCIE, 4 etap - KONTROLA.

Zajęcia odbywają się w grupach 4-5 osobowych i trwają około półtorej godziny.

SYSTEM GMLK - GRAFICZNA METODA LICZENIA KALORII

W Programie Schudnij Zdrowo, który proponujemy, odchudzanie opiera się na nowym, opracowanym przez specjalistów ds. żywienia systemie graficznym GMLK. Graficzna Metoda Liczenia Kalorii pozwala skutecznie zredukować masę ciała. GMLK to nie tylko dieta, ale również narzędzie do pracy nad sobą. A to zapewni utratę zbędnych kilogramów na stałe.

GMLK - KOLOROWE HOBBY

GMLK to system umożliwiający samokontrolę. Na podstawie kolorów i symboli graficznych przedstawia zasady prawidłowego żywienia, uczy zdrowo się odżywiać, czyli jeść tyle, ile potrzebuje nasz organizm. Metoda ta pomaga zaobserwować jak się odżywiamy i na tej podstawie wprowadzić nowe prawidłowe nawyki żywieniowe.

Dotychczasowi uczestnicy programu twierdzą, że dieta stała się po prostu ich nowym hobby, a nie uciążliwym obowiązkiem związanym z przeliczaniem kalorii. Zeszyt żywieniowy i… zestaw kolorowych kredek to podstawowe narzędzia, które otrzymują pacjenci uczestniczący w Programie Schudnij Zdrowo. Dzięki nim bez kłopotliwego przeliczania możesz komponować swoją dietę zmniejszając ilość dostarczanej z pożywieniem energii tak, aby organizm zaczął wykorzystywać nagromadzone zapasy tłuszczowe.

Graficzny system przedstawiania kaloryczności w prosty sposób pokazując, ile energii zawierają poszczególne produkty i na jaką ich ilość możemy sobie pozwolić, aby nie spożyć jej za dużo. Podstawą jest kwadrat symbolizujący 100 kcal, pomocniczo podzielony na 4 mniejsze cegiełki, kolejno odpowiadające zmniejszającej się kaloryczności.

Za pomocą kwadratów można przedstawić graficznie wartość kaloryczną wszystkich produktów spożywczych, a kolor mówi do jakiej grupy należą. Przykładowo po zjedzeniu kromki pieczywa zaznaczamy 1 kwadrat, kolor brązowy oznacza, że jest to produkt z grupy zbożowe. Po zjedzeniu jabłka zaznaczamy 1/2, a po zjedzeniu pomidora 1/4 kwadratu, a kolor zielony mówi o tym, że są to produkty z grupy zielonej, czyli warzywa i owoce.

ZACZYNAMY

Tym, co różni Program Schudnij Zdrowo, proponowany przez Centrum Vita Sana, od innych diet odchudzających, jest pewność, że w zamian za TWOJE zaangażowanie, gwarantujemy fachową wiedzę i wsparcie w drodze do zdrowia i szczupłej sylwetki utrzymanych już do końca życia.

Zaczynamy od niezobowiązującego, bezpłatnego spotkanie z dietetykiem i trenerem na którym wyjaśnimy dlaczego aby być szczupłym trzeba przestać się odchudzać. Zapraszamy na filiżankę aromatycznej herbaty i rozmowę podczas której przedstawimy wszystkie szczegóły dotyczące realizacji programu Schudnij Zdrowo i zasady metody GMLK.

TERMINY NAJBLIŻSZYCH SPOTKAŃ

zadzwoń i zapisz się na dogodny termin